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你为什么越来越不快乐了?这篇文章告诉你什么在影响情绪

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发表于 2020-8-18 10:10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
变。今天是2020年8月17日,我们要给大家分享的书是《快乐的陷阱》。
这本书是由临床心理学家兰迪·帕特森所写。当我们沮丧、悲伤或不快乐时,我们本能地会做一些不应该做的事情。比如,几个小时盯着电子屏幕自娱自乐,或者想买就买,买不起刷信用卡也要买等。为此,作者帮你找到了让你不快乐的因素,帮你成功摆脱人为制造的痛苦,获得生活本应有的快乐。
这次我们分享关于让我们不快乐的三个习惯,分别是:低运动量、不良的饮食习惯和错误的放松方式。
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[size=14.6667px]『低运动量
最新一轮的数据统计显示,当前人们的平均运动量已经低到不能再低了。
20来岁的小伙子,你要他走路到便利店,他就抱怨太远了;
30多岁的人爬一段楼梯就气喘吁吁,甚至中间还得简单休息一下;
40多岁的人体检后,各项指标都非常差。

与此同时,跟运动量下降相关的是,抑郁症和抑郁情绪的上升。
为此,研究人员找来受试者做实验。他们让一组非常活跃的人降低运动量,结果不到两个星期,他们就开始表现出困乏、疲惫和情绪恶劣的倾向。
然后,他们又做了一组对比试验,找来几个情绪不佳的人,随机把他们分配到两个组:一组参加体育培训:1周3次,1次30分钟,另一组不参加训练。
结果,参加锻炼的人抑郁状况得到好转,而不锻炼的人则没有得到改善。
甚至有数据表明,运动锻炼对提升情绪的效果,赶得上精神禅修和心理疗法了。
总之,情绪不佳的人总体上比情绪更好的同龄人,身体状况更差。


不良的饮食习惯
所谓“病从口入”,情绪上的问题大多也跟饮食相关。
从远古人的生活习惯来看,他们经常食不果腹,打到大型猎物又会饱餐一顿,所以我们的身体是为饥一顿饱一顿设计的。
但是,面对物质丰富的当下,人们习惯于满足自己的口舌之欲,经常会大吃大喝。多余代谢不掉的能量,就变成了脂肪囤积到了我们的身体里。
而肥胖又与情绪低落直接相关,与引发抑郁的各种问题间接相关。

可能你没有意识到。但是如果你每餐多喝一罐汽水,每天就多摄入了10勺糖,这已经超过世界卫生组织建议日用量的两倍了。
一年下来,这种高糖饮食就能给你提供4.7万卡路里的糖分,也就相当于十几斤肥肉。

与此同时,现代的加工食品非常影响我们吸收营养元素,比如B族维生素、维生素D、各种脂肪酸和铁元素。
如果这些营养元素无法正常参与身体运行,不仅能导致情绪低落,而且会影响整体健康状况。

在临床上,医生刻意减少了一些暴饮暴食患者的日常饮食,结果他们的情绪得到了有效改善。
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『错误的放松方式』
不管广告如何粉饰酒这种东西,它的本质就是一种抑制剂:暂时抑制负面情绪。
所以,即使它不影响你生活的其他方面,也会成为你情绪的隐性抑制因素。
在日常生活中,最常见的饮酒方式有两种:一种是稳定式,也就是说一个人每天或几乎每天喝一小杯,逐渐增加到超常的频次和用量;另一种是交替式,平时他有节制或禁酒,然后偶尔开怀畅饮,一醉方休。

这两种方式都容易造成饮酒过量。比如,它会麻醉大脑的抑制通路,得到酒壮怂人胆的效果。喝了酒,他们就可以放松身体、不拘礼节、敞开胸怀、畅所欲言。
但是不管是哪种方式,酒只能起到暂时麻醉神经的作用。甚至有时还会起到“借酒消愁愁更愁”的反作用。
这种依靠外物疏解情绪的方式,很不可取。因为这属于一种逃避行为,不能面对问题,也就谈不上解决问题。
长时间的饮酒还会对我们的器官、血管和腺体造成功能性伤害。这些伤害最终都会变成我们的负面情绪。
总结一下,抑郁、悲观和不快乐,作为一种普遍存在的社会问题,一定能够从我们日常的习惯中找到根源。谨记今天这三种影响情绪的方式,每一种都值得我们认真对待和思考。
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。

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