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吃鱼眼睛、多睡觉?视力问题可能不像你想的那么简单

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发表于 2020-2-21 10:34:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

主播:大宝


大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年2月16日,我们要给大家分享的书是《一分钟视力革命》。
 
这本书是由视力整治师今野清志所写。在以往的晨读中,我们分享过书中部分内容,这次我们继续分享书中关于视力障碍的三个内容。分别是:视力障碍的诱因、缺氧的原因和恢复的方法。 



视力障碍的诱因


和你想的可能不一样,视力问题最大的诱因不是电脑和睡眠,是供氧不足。
 
与其它营养元素相比,氧气是我们眼晴的最大营养源。从整体来讲,我们的身体是由60兆个细胞构成的。每一个细胞都需要氧气参与才能存活。特别是眼睛,它每天都需要进行10万次以上的运动。一旦缺氧,它的功能就很难完整发挥作用。
 
首先,当眼睛长期处于缺氧状态下,眼部毛样体就会由于乳酸堆积,造成肌肉力量不足,同时晶状体也会失去弹力,它们带来的后果是:近视或老花眼,就会加速出现。
 
其次,晶状体的代谢失调,会直接导致眼睛内部浑浊,造成白内障。同时,由于缺氧,当眼球内的废物无法及时排出时,还会引起飞蚊症。
 
最后,在我们的眼部组织里,有着一种叫做“房水”的组织液。正常情况下,它是定期更新的。可是缺氧时,它的排泄就会减缓受阻,眼压就会上升,并导致青光眼的发生。
 
可以说,眼部缺氧直接阻碍了眼睛的正常工作。
 
那么,哪些因素会导致我们的身体缺氧呢? 



缺氧的原因


在作者接诊的10万人次患者中,绝大多数患者都有一个共同的问题:肠胃僵化。
 
这一点其实很不好理解。因为患者会反复询问:“不是说主管呼吸的是肺吗?跟肠胃有什么关系呢?
 
没错,氧气确实是由呼吸道进入肺部的。我们先不急着解释,你可以体验下面这个小实验。
 
第一步,你先正常用腹式呼吸法做几次深呼吸。第二步,用双手压紧肠胃所在的肚子处,再尝试深呼吸。
 
这时候你有什么感觉?
 
是不是感觉第二次根本无法顺畅地吸入空气?
 
同理,当肠胃僵化后,横膈膜下移困难,你就不能充分呼吸,继而导致全身性缺氧。
 
那什么会导致肠胃僵化呢?
 
答案是:不良的坐姿。
 
可以说,从事办公室工作的人,他们的身体100%都处于缺氧状态。这是因为,当你对着电脑办公时,你的身体就会无意识前倾,呼吸道就会变窄,胸腔变小。
 
这时候,你虽然感觉和平时没区别,都是正常呼吸,但实际上进入你体内的氧气是实实在在变少了。如果你一天八小时都处在这种状态下的话,那么你需要的氧气量就有一个很大的缺口。
 


恢复的方法


在恢复眼部供氧上,我们有一静一动两条策略。
 
“静的”是按摩,也叫揉抖法。这个方法需要你用四根手指轻轻按压眼部皮肤,然后再将其进行上下或者左右抖动,就像给腿部肌肉放松一样。
 
具体流程是,首先,你把两只手的手指放在眉毛处,从眉尖到眉尾,随机选择三处进行抖动,每处上下抖动5次。然后,你把手指轻放于眼晴下部,从眼角到眼尾选择三处进行抖动,每处上下抖动5次。接着,在眼尾与太阳穴之间,你用手指左右抖动5次。
 
这种揉抖手法,可以放松皮肤、血管和肌肉,让紧绷的肌肉得到缓解。尤其是我们在思考问题时,你会发现自己的眼睛始终处于紧绷状态。
 
“动的”是弹跳。用跳绳或者原地弹跳,可以很好地刺激内脏,锻炼大腿肌肉和心肺功能。它能改善全身肌肉的紧绷状态,舒缓肠胃紧张,让呼吸更顺畅。
 
而且,弹跳活动对场地的要求很小,利用工作间隙、开会休息,你都可以做几组弹跳,再办公。
 
总结一下,很多事情不是我们表面上看上去那样简单的。只是一个眼部缺氧,我们就有这么多知识和内在机理需要恶补。持续关注剽悍晨读,让你的成长不打烊。
 
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。
 
参考书目:《一分钟视力革命》[日] 今野清志

——END——

 

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