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不能养成好习惯的人,大多败在了这个认知上

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发表于 2020-2-22 10:10:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
主播:赛男

大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年2月10日,我们要给大家分享的书是《如何养成好习惯》。
 
这本书是由风靡日本的极简主义倡导者、自我管理专家佐佐木典士所写。定错了目标,你的习惯很难养成,你的意志力也很快就会被耗尽。想要养成好习惯,坚持行动,你得选择适合你的标尺。
 
这次我们重点分享关于习惯养成的三个认知,分别是被量化的“尽力”、无法忍受以及乘法和加法。 



被量化的“尽力”


在养成一个好习惯之前,你要做的不是看那些领域中的大牛在做什么,而是你先要清楚自己所在的段位。
 
为了搞清楚哪个学生在偷懒,菲尔·罗拉老师在体育课测验中,引入了“心跳数值”的概念。
 
罗拉老师让在跑步上常常表现不佳的11岁少女,带着心率计去跑步。他想改变以往的以时间为唯一参考依据的方法,改为更科学的心跳数值。
 
因为,通常来讲,用220减去自己的年龄,就是一个人理论上的最大心跳数值。简单换算一下,这个11岁女孩,她的最大心跳数应该是209次。一圈跑完之后,虽然她在时间上的表现依旧很差,但心跳记录却震惊了罗拉老师。
 
平均心跳数值187次,重点冲线心跳数值207次。这些数值说明,这个女孩其实一直都在全力奔跑。
 
想到自己过去总会到她身边鼓励她,罗拉老师就非常自责。因为,那个女生在体育课上付出的努力比任何人都多。
 
“以最快的速度跑完”,体现了每个人不同的身体素质和锻炼基础;“尽自己的全力去跑”才是训练的目的和体育精神。
 


错误的标尺


在健身房,看到有人举起了100公斤的杠铃,你觉得对方太厉害了,然后觉得自己付出的太少了。
 
在社群,看到有人假期读了很多书,你觉得对方太厉害了,然后为自己为数不多的成果而羞愧。
 
可是,如果你没去过几次健身房,在没什么基础的情况下,使全力举起了20公斤的杠铃。其实,你付出的努力和举起100公斤的人,是一样的。
 
动力的来源是:我们爬上“一座山”,然后休息一下,再蓄力爬上“另一座山”。如果只看那些高手是怎样工作的,你就会一直处于爬山的状态,得不到喘息,最后只剩三天的新鲜劲儿。
 
拿健身来说,在养成习惯上,确立正确目标的方法是:先让自己举起20公斤,再举起40公斤,接着是60公斤、80公斤,最后才是100公斤。
 
眼里只有100公斤的人,每次去健身房都是一种“忍受”;眼里有自己成长轨迹的人,每次去健身房才是一种享受。如果你做什么总是觉得自己很努力、很辛苦,那很可能是你的标尺,一开始就定错了。
 


乘法和加法


在一件事情上,即便我们都处于同一个起点,奔跑的速度确实都不一样。有人消化学习的速度快,有人消化学习的速度慢,这两者一个做的是乘法,一个做的是加法。
 
我们学习一样东西,是为了获得一种能力。但是,不管你做的是乘法还是加法,这种能力都是坚持的结果。
 
在最开始的阶段,学得快的人可能会受到更多鼓励。比如,同样是学绘画,有悟性的孩子用同样的时间能画出更多更好的画。于是在局部,他被这种鼓励声一路支持往前走。可是,当他进入了美术学院。他发现周围都是很有天赋的孩子,比他画得好的人大有人在。他因此备受打击。随着鼓励的消失,他停下了画笔。由于不再能获得回报,他画画的次数便减少了。
 
任何技艺一旦得不到训练,相应的才能很快就消失了。
 
在局部,你可能是做乘法的人,但是换个环境你可能就是做加法的人了。但是不管你的进展如何,要记住一旦你停下来,消失的不是习惯,而是才能。
 
总结一下,坚持是好事,但在错误的目标下,坚持就变成了折磨。我们养成的每一个习惯都对应的是一种能力,想让那个能力成为拿来即用的大脑工具,“不停下来”是最起码的要求。
 
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。
 
参考书目:《如何养成好习惯》[日] 佐佐木典士


——END——

 

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