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三个被忽视的生活细节,隐藏着自我提升的秘密

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发表于 2020-8-26 16:42:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年8月26日,我们要给大家分享的书是《设计师要懂心理学2》。
这本书是由国际知名设计心理学博士苏珊·魏因申克所写。在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容,这次我们重点分享提升幸福度的三个认知,分别是:亲近激素、工作表现和提示设备。
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[size=14.6667px]『亲近激素
所谓虎毒不食子,是因为生育过后的老虎体内会有大量的催产素。你可不要被这种激素的名字蒙蔽了。它可谓是不折不扣的亲近激素。它并不是女性的专利。
比如,一个男人在拥抱或者亲抚一只狗时,这个男人身体内就会释放催产素。更让人惊讶的是,被抚摸的狗体内也会产生大量的催产素。
这就是为什么热剧《隐秘的角落》中,面对幼小的普普,杀人犯张东升会表现出慈父的一面。这背后都在被心理学机制所左右着。
激素控制着一个人的情绪和状态。
催产素具体有什么作用呢?
它不仅可以让人觉得满足、平静和安全,还能降低人们的焦虑感。如果一个人的大脑分泌了很多催产素,那么他会更容易相信别人。
换句话说,不管什么时候,只要一个人的大脑中分泌了催产素,他就会感受到爱、温柔、同情和信任。
所以,日常多接触小动物,或者与家人拥抱能起到很好的安慰剂作用。这能让你在处理人际关系问题时,更温和、更友善。
工作表现
斯坦福大学曾针对人的工作表现做过研究。他们发现当人觉得自己与外界有了联系后,就会变得更加努力。
比如,比起不知道彼此是否有联系的两个人,两个老乡、生日是同一天的人、两个有相似爱好的人,往往在任务中有非常好的表现。
心理学家把这种现象叫做:归属链接。
一些人在自己工作时的表现,比与别人一起工作时表现要差很多。而且他在第二种情况下,工作时间会更长,对工作过程的体验也会更好。
在具体的实验中,研究人员把大学生作为受试人员,做了一组对照的实验。
一组人被安排在一个个房间里,单独完成词汇联想或写作任务;另一组人则被集体安排在一个房间里。结果,集体参加试验的人比独立完成实验的人,答题速度快60%-90%,正确率也高了50%以上。
这对我们的启示是,当你在独立完成一项工作时,最好也思考着你和周围人的联系,以及你的工作成果对周围人的影响,这样你的工作表现会比一个人埋头苦干好很多。
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『提示设备』
对于我们使用的设备,有一个关键发现是:带有提醒功能的设备会导致人的认知表现变差。
有不少研究都有关于使用手机打电话,或发短信如何干扰人的认知活动,并最终导致人们在认知任务上的表现越来越差。
巴甫洛夫条件反射实验非常有名,说的是狗听到吃饭的铃声,就会流很多口水,也不管到底有没有饭。
其实人的情况也差不多。我们很容易对视觉或听觉刺激形成自动的条件性反射。
而智能手机给我们带来了越来越多的、不可预测的短暂听觉和视觉刺激。
比如信息声音、新闻推送的震动、外卖提示等等。当我们习惯被提示,就会懒得主动搜索信息。别人给你推荐什么,你就会读什么,你就会了解什么。放弃了对信息的主动检索和对能力的主动提升。
从行为心理学角度讲,当你习惯了被提示,“处理提示”就排在了你大脑处理问题的第一顺位,分走了你的精力,从而降低了灵活的认知表现。想要主导自己专注力的最好方法就是主动调整你的提示设备。减少它们对你的干扰和控制。
总结一下,自我提升的方法就隐藏在习以为常的生活中。了解每一个细节的原委,你才能更好控制自己的生活,掌握自己的节奏。
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。

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