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在给二十多万人做放空实验后,她得到了一个深刻的洞见

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发表于 2020-9-7 09:25:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天是2020年9月5日,我们要给大家分享的书是《放空》。
这本书是由美国著名电台栏目主编曼诺诗·左莫若迪所写。作者曾在节目中,带领成千上万的听众通过一个实验来帮助他们远离电子产品,尝试无聊,以此启动创造力,改变他们习以为常的生活。这本书就是在这个实验的基础上,向我们展示如何重新思考“无聊”这个小工具,让我们在日新月异的数字世界中生活得更好。
这次我们重点分享关于放空的三个认知,分别是:更好还是更坏、放空的尝试和放空的优势。

[size=14.6667px]『更好还是更坏
没人曾想过,注意力也会成为一种经济需求。随着智能电子设备的出现,用户现在平均每天在移动电子设备,比如手机上花费的时间高达3个小时;每天在固定电子屏幕,比如电脑上花费的时间约为11个小时。
这种改变更好还是更坏呢?
英格兰银行首席经济学家表示:“电子屏幕不可怕,可怕的是它对人注意力的深度抓取。认知科学家、传播学家、大众娱乐学家、社会学家的加入,让人们拿起电子产品的一瞬间,变得非常亢奋,但是这种长时间处于快速思考下的大脑,对我们的伤害也非常大。”
保持一个姿势、不停地滑动手机屏幕、处理各类App的弹窗信息,蓝光电子屏不仅“锁”住了我们的身体,而且“锁”住了我们的大脑。
数据显示,当孩子们不断接触这些琐碎且凌乱的信息,那么他们的想象力、注意力、反思过去经验以便于指导未来目标的能力都会严重下降。
事实显示,科技的发展已经不像原来那么迅速了。年轻一代毕业后都做着熟练工,经验和技能被老一辈的人碾压,这是人类史上近200年都不曾有过的。
放空的尝试
为了帮助人们找回丢失的注意力,作者利用自己的节目之便,几乎在每个州都测试了“放空”的项目。平均每个州的参与人数在2万以上。
在测试前,作者做了关于放空的调研,40%的参与者表示他们想减少翻看手机的频率,让自己安定下来。
这不是作者事先商量好的,这是大众普遍的想法。在进一步的调研中,大家普遍反映对电子产品的三大担忧,分别是:它让人失去了创造力,只对重复工作感兴趣;它让人保持一个姿势,影响了健康;它让人上瘾,对别的东西失去了兴趣。
结果,在实验开始后,参加过的人都感觉自己的心情轻松多了,对工作也更感兴趣了,产生了好多新想法。更重要的是,放空带来的舒适感,让五脏六腑都不再紧张,呼吸非常松弛。
这和哈佛大学的研究不谋而合。研究发现激发原创思维的方法之一,是必须停止接收外界不断的刺激。这些刺激会让我们的思维难以连续。可以说,放空实验的尝试非常成功。

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『放空的优势』
电子设备会让我们的大脑一直处于忙碌状态。它里面的内容,不是调动我们做浅思考,就是让我们陷入某种情绪。片段化的内容,读得快、读得爽,但忘得也快。
神经科学家和认知心理学家研究后发现:当我们什么都不做,或者不专注做某个任务时,我们的大脑就是在走神,在把所有听过、看过、学过和思考过的东西做连接。
可能你会觉得,走神这么无聊的一件事,怎么会跟创造力扯上关系呢?
没错,国际知名未来学家瑞塔·金就把走神称为“创造力的乏味”。无聊让大脑有时间洞悉事情之间的底层联系,是一种最有效的灵感激发方式。
与此同时,约克大学认知神经科学教授、走神问题研究专家乔纳森·斯莫尔伍德博士说,“当我们思想空闲时,在很深的程度上,创意与我们无意识的思维之间有着密切的联系”。换句话说,你必须让自己感到无聊,才能更有洞察和预见性。
如果你允许自己花点时间“无事可做”,尤其是临睡前、洗澡时或在林中散步时,灵感就会突然出现。
总结一下,没事放空一下吧,它不仅可以提升你对问题的思考深度,还可以让你获得难得的放松和休息。听首纯音乐、沏一杯茶、闭上眼睛,享受只属于自己的时光。
今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。

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